|
Čo je SM systém ? SM systém je originálna metóda MUDr. Richarda Smíška, ako liečiť
a hlavne predchádzať poruchám chrbtice www.smsystem.cz
Cvičenia prebiehajúce v DK Dúbravka, Pohybová sála
Termíny skupinových kurzov SMS cvičení r.2012
SKUPINOVÉ PREVENTÍVNE, REGENERAČNÉ A LIEČEBNÉ SMS CVIČENIA
Na kurze SMS , ktorý trvá 4 x 90 minút t.j. 8 cvičebných hodín ( večerné cvičenia ) a 8 x 45 minút ( ranné cvičenia ) sa naučíte 12 základných cvikov. Keďže SMSystém cvičení je liečebný telocvik, je dôležité detailné prevedenie cvikov a z toho dôvodu je na kurzoch možná účasť len obmedzeného počtu cvičencov.
Cviky Vám po ich zvládnutí zaberú 10 minút denne a pri pravidelnom cvičení zabezpečia regeneráciu chrbtice a prevenciu pred bolesťami. Slúžia tiež ako rýchle riešenie pred a po zvýšenej námahe ( ťažšia práca, šport, jednostranné zaťaženie , či obyčajné domáce práce ).
Následne je možné podľa počtu záujemcov pokračovať kurzom SMS pre pokročilých, ktorý je určený pre absolventov kurzu základných cvikov SMS. Na týchto kurzoch cvičíme rôzne zostavy základných i ďalších cvikov a ich obmeny s cieľom čo najlepšie zregenerovať chrbticu, dosiahnuť harmóniu svalov, vyrovnané držanie tela a správne koordinovanú chôdzu.
Skupinové cvičenia sú vhodné predovšetkým pri prevencii, nesprávnom držaní tela = skolióza, lordóza, pri regenerácii chrbtice pri sedavom zamestnaní, tela alebo jednostrannej záťaži pri práci a športe. Pri ťažšej degenerácii chrbtice voľte individuálne lekcie na ktoré sa prihláste na našich kontaktoch.
Utorky od 18,30 hod.
1.V) 4 x 90 minút / 10.1., 17.1., 24.1., 31.1.
2.V) 4 x 90 minút / 7.2., 14.2., 21.2., 28.2.
3.V) 4 x 90 minút / 6.3., 13.3., 20.3., 27.3.
4.V) 4 x 90 minút / 3.4., 10.4., 17.4., 24.4.
5.V) 4 x 90 minút / 7.5., 14.5., 21.5., 28.5.
6.V) 4 x 90 minút / 4.6., 11.6., 18.6., 25.6.
Cvičenie prebieha pre záujemcov od 18:30 do 20:30 hod.
s 30 minútovou prestávkou, počas ktorej sú besedy na tému
čo dokážu potraviny s našim zdravím.
Vždy na žiadanú tému - napr. osteoporóza, vysoký tlak a pod.
( beseda je v cene )
Stredy od 9,00 do 9,45 hod.
1.R) 8 x 45 minút / 12.1., 18.1., 25.1., 1.2.
8.2., 15.2., 22.2., 29.2.
2.R) 8 x 45 minút / 7.3., 14.3., 21.3., 28.3.
4.4., 11.4., 18.4., 25.4.
3.R) 8 x 45 minút / 8.5., 15.5., 22.5., 29.5.
5.6., 12.6., 19.6., 26.6.
Na prečiarknuté termíny nie je už možné sa prihlásiť !
Kurzy sú ucelené a pri neúčasti z dôvodu na strane klienta, nie je možné lekcie
nahrádzať , ani vrátiť nevyužitú sumu, je možné poslať náhradníka na úrovni
danej hodiny !!!
CENA 52,- € /1 osoba / 4 x 90 minút - utorky, alebo 8 x 45 minút - stredy
( záloha min. 50% z ceny )
PRIHLÁSENIE MENEJ AKO 5 DNÍ PRED 1. LEKCIOU - CENA 60,- €
CENA 44,- € / pre členov KLUBU DIO-VITA /1 osoba / 4 x 90 minút, alebo 8 x 45 minút
Objednanie cez e-shop TU,
alebo PRIHLÁŠKA TU
alebo sa prihláste v dolnej časti textu cez e-shop,alebo na :
Táto adresa je chránená pred robotmi nevyžiadanej pošty. Ak ju chcete vidieť, musíte mať povolený JavaScript.
uveďte : - meno a priezvisko
- adresa
- kontakt ( telefon, e-mail )
- označenie pre termín kurzu
Ako na cvičenie : najlepšie je mať na sebe pohodlné, priliehavé športové oblečenie -
lepšia kontrolovateľnosť správnosti prevedenia cvikov.
Na cvičenia je potrebné mať cvičebné lano - na želanie zabezpečíme, vhodná je podložka pod kolená
v jesennom a zimnom období teplé ponožky - cvičí sa na boso.
____________________________________________________________________________
Objednajte si cvičenie pre uzatvorené skupiny :
- firemné kolektívy
- skupina kamarátok, kamarátov
V prípade záujmu o cvičenie si dohodneme podmienky spolupráce v závislosti od
počtu záujemcov, miesta a pod.
Píšte :
Táto adresa je chránená pred robotmi nevyžiadanej pošty. Ak ju chcete vidieť, musíte mať povolený JavaScript.
Volajte : 0908 121141
____________________________________________________________________________
Individuálne cvičenia :
- zhodnotenie stavu držania tela, chrbtice,
- počet výuky cvikov podľa dispozície klienta
Stiahnite si PRIHLÁŠKU na cvičenia
|
Cvičenie SM Systém
